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(生活百科)有助平衡血糖、預防糖尿病 營養專家曝綠茶10好處
本帖最後由 fongyu 於 2021-5-15 01:12 AM 編輯近年來，綠茶頂著健康食物的光環，備受關注。以下是紐約洋基隊的營養顧問、辛辛婭·薩斯（Cynthia Sass）總結綠茶對健康的益處。
● 滿滿的抗氧化劑
綠茶中含有大量多酚抗氧化劑，最為人所知的是「兒茶素」，可對抗身體的發炎反應，延緩衰老，還能保護細胞免受多種慢性病的損害。
● 有利大腦健康
除了咖啡因，綠茶還含有一種被稱為L-茶胺酸（L-theanine）的胺基酸，可產生鎮定作用。咖啡因和L-茶胺酸的組合也被證實可優化大腦功能，增強工作記憶、認知能力和提升情緒。而綠茶對抗氧化壓力的能力，也使其成為對抗神經退行性疾病（如阿茲海默症和巴金森氏症）的金鐘罩。
● 有助控制體重
在人類和動物研究中顯示，綠茶可以加速新陳代謝，並刺激脂肪燃燒。它也與抑制食欲、阻止脂肪組織賴以維生的新生血管生成有關。
● 可以防癌
綠茶透過幾種關鍵方式預防癌症。一是避免細胞不正常增殖，進而發生癌變；二是綠茶有抗血管新生特性，可防止癌細胞擴散。
● 增強免疫系統
綠茶所含的抗氧化劑，具有抗菌和抗病毒作用，可增強免疫力。它的抗菌特性還能預防口臭。此外，綠茶還可作為益生元，是腸道益菌的最佳食物。
● 增強骨質密度
綠茶中的抗氧化劑，已被證實可預防骨質流失並減少骨折風險。動物研究發現，適量攝取綠茶，可改善骨骼強度和質量。2020年一項研究，調查富含茶多酚的食物與骨質疏鬆症之間的關聯，結論指出酚可防止骨細胞氧化、減少發炎反應，進而維持骨密度，有利骨骼生成。
● 有助平衡血糖、預防糖尿病
一項整合研究，分析了過去17個關於綠茶的研究報告，找出綠茶與血糖、胰島素敏感性間的關聯，結論是綠茶有助降低空腹血糖及糖化血色素（HbA1c）。
另一項日本研究，追蹤1萬4000多名日本健康成年人長達五年，科學家發現，綠茶食用量與罹患糖尿病的風險成反比，顯示綠茶有助降低糖尿病風險。
● 有益心臟健康
研究顯示，綠茶可透過降低總膽固醇、壞膽固醇（低密度膽固醇，LDL）、三酸甘油脂來保護心臟。綠茶還能避免低密度膽固醇氧化，降低動脈硬化和心臟病發作的機率。
● 讓肌膚年輕
綠茶中的多酚可保護皮膚免受紫外線（UV）的侵襲，除了抗癌、抗發炎，還能預防衰老。綠茶化合物還能防止膠原蛋白和彈性纖維分解，減少皺紋產生、維持肌膚彈性。
● 與長壽相關
有喝綠茶習慣的人，其細胞年齡比不飲用者年輕約5歲。日本研究還發現，經常喝綠茶的人更長壽。一項針對老年人的研究顯示，在研究進行的六年間，喝最多綠茶的人，死亡機率降低76%。
資料來源／Health.com
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綠茶有好處 應該是指自己泡好的
不是便利商店那種
茶葉其實並不貴
比起咖啡真的很便宜 既然是好的 加減喝 總是沒錯的<br><br><br><br><br><div></div> 總是會看到許多文章宣傳一些飲料(茶/咖啡)與食品的保健效果.
但我還是覺得均衡飲食與運動是最重要的.
保健飲料與食品只能算是輔助. 希望大家都能健康. 其實便利商店的茶應該多少會添加人工化物，還是自己買茶葉來泡得好。 綠茶最好自己泡而且溫度也不能泡太燙成分有的怕熱，綠茶好處多但也利尿，最好適量喝 看完之後馬上去訂一箱來喝XDD不過還是適量的喝吧 雖然綠茶好處那麼多，但也想知道是否有壞處....
然後上述那些綠茶的優點...要喝多少才體現得出來呢.....
會不會喝到後面B>Z{:39:}{:39:}<br><br><br><br><br><div></div> 看樣子多喝點綠茶是好的 感謝版大分享 本帖最後由 xinfu888 於 2022-6-6 08:03 AM 編輯
喝綠茶好處真的不少
但是外面很多手搖應該就沒有這麼好了吧 喝綠茶可以
但不要空胃也不要含糖
比較好 喝綠茶應該都是不錯的指示任何東西都不要過量就好 綠茶不錯.只是盡量還是喝無糖的綠茶會比較好.<br><br><br><br><br><div></div>
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